Полезные советы о беге

15.08.2021 9:49

Полезные советы о беге

Бег невероятно полезен для всего организма, и если у вас нет каких-либо медицинских противопоказаний, то это прекрасная возможность насытить ткани кислородом, укрепить сердце, мышцы, улучшить тонус, работу мозга, дисциплинировать себя и повысить настроение. Разумеется, в данном случае очень важно подходить к бегу с умом. Многие из тех, кто начинает свой путь в профессиональном или любительском беге, задает себе вопрос - в какое именно время лучше всего заниматься тренировками. Если вы хотите, чтобы занятия спортом приносили вам пользу и удовольствие, то прислушайтесь к советам заслуженного марафонца Игоря Сподина. Спортсмен утверждает, что бегать можно в абсолютно любое время суток, главное придерживаться определенных рекомендаций и правил. Сподин Игорь Юрьевич сам предпочитает бегать по вечерам, ведь это избавляет от стресса, который мог накопиться за весь рабочий день, помогает бороться с бессонницей и настраивает организм на позитивный лад.

При этом утренняя пробежка даст вам возможность провести первую половину дня активно и бодро, разогнав кровь и повысив тонус. Дневная тренировка позволит вам мобилизовать собственные силы для того, чтобы вторая половина дня прошла превосходно, освободив тем самым свободное время вечером. При этом нельзя забывать о процедуре – «еда и пауза». Перед бегом вы обязательно должны выпить стакан воды, поесть, выпить еще один стакан воды, и только через полчаса приступить к тренировке. Также нельзя забывать о медицинских противопоказаниях, ведь если они у вас имеются, то лучше не заниматься таким видом спорта.

Совершенно неважно, какое именно время для бега вы выберите, но при этом крайне необходимо выбрать хороший маршрут. О дорогах вдоль автомобильных трасс лучше забыть, ведь грязный воздух попросту сведет на нет все ваши тренировки. Игорь Сподин советует выбирать грунтовые дороги, а также обязательно амортизирующую и удобную обувь. Маршруты через леса, парки и различны скверы превосходно подойдут для беговых тренировок, ведь чистый воздух и эмоциональная перезарядка – это наиболее комфортные условия для этого. Также следует подобрать маршрут, который включает в себя спуски и подъемы, ведь это задействуют все группы мышц. Переходите прямо сейчас по вышеуказанной ссылке и ознакомьтесь с прочими рекомендациями от заслуженного марафонца Игоря Сподина, который в возрасте 45 лет начал заниматься бегом и в корне изменил свою жизнь, став профессиональным спортсменам. 

Следующая новость
Предыдущая новость

Бесплатно устанавливать счетчики в многоквартирных домах уполномочены 5 компаний СУ СК выясняет обстоятельства гибели годовалой девочки в Выксе Нижегородской области Альфа-Банк успешно закрыл книгу заявок на выпуск еврооблигаций по "Базелю - III" номиналом $400 млн Уголовное дело возбуждено по факту ДТП с туристическим автобусом в Нижегородской области Нижегородские врачи обратились к жителям региона с просьбой сделать прививку от коронавируса

ЦИТАТА "Подтверждение долгосрочных РДЭ отражает неизменное мнение Fitch о перспективах поддержки банков."
© Fitch Ratings
Лента публикаций