Предотвратить травму позвоночника позволит всего одно упражнение.
Многие люди, занимающиеся фитнесом, особенно те, которые предпочитают работать с большими весами, очень часто рискуют перегрузить и, как следствие, травмировать свой позвоночник. Такие повреждения могут грозить серьёзными проблемами и вплоть до потери двигательных функций. Поэтому очень важно следовать советам профессионалов, а также никогда не заниматься потенциально опасной самодеятельностью. И это позволит минимизировать риск получения травм. Вот и заслуженный мастер спорта и 6-кратный чемпион мира по пауэрлифтингу Андрей Тарасенко показал, как не покинуть спортзал в инвалидном кресле.
Упражнение на разгрузку позвоночника, о котором рассказал спортсмен, позволяет добиться разгрузки поясничного отдела. Выполняемые на специальном тренажёре движения позволяют снимать компрессию и увеличивать кровоток. Чтобы правильно сделать эту небольшую тракцию, необходимо занять правильную исходную позицию, которая позволит той ноге, на которой выполняется данное упражнение, не касаться пола. По мнению Тарасенко, многие упражнения всё-таки ведут к компрессии, а это, напротив, позволяет позвоночник разгружать, что действительно необходимо после тренировок. Полное видео с упражнением доступно на YouTube.
© 2024, «Открытые новости». Все права защищены.
При копировании материалов гиперссылка на zarodinu-zaputina.ru обязательна. * 
* XML, HTML